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一瓶矿泉水多少毫升(农夫山泉一瓶矿泉水多少毫升)

喝水是我们日常生活中都要注意的事情。每天都有关于喝水的无休止的讨论。我们应该喝多少水?怎么喝水?你什么时候喝水?

但你知道吗,多喝水不仅能促进身体新陈代谢,还能降低死亡风险。真的是这样吗?

多喝水能降低死亡风险?

华中科技大学的王琦和刘军安及其团队发表了一篇关于营养学前沿的文章。美国国家健康与营养检查调查(NHANES)纳入了35000多名成年人,水的消耗量(饮料、食物水分等)之间的关系。)和耗水比和总死亡率\恶性肿瘤/癌症和心脏病死亡率进行了调查。结果显示,在美国人口中,较高的水摄入量与较低的死亡风险相关。

①对35463名成人进行了平均88个月的随访调查。

②除食物水分外的各类水的摄入量与全因死亡风险呈负线性剂量反应关系,食物水分与it呈非线性关系。

③与最低饮水量相比,饮料(1033–1524g/天)和食物水分(1612–3802g/天)的摄入与恶性肿瘤/癌症死亡率的降低有关;

④饮用水和食物水的摄入量分别与恶性肿瘤/癌症的死亡风险呈U型和负线性剂量反应关系;

⑤咖啡或茶与全因和恶性肿瘤/癌症导致死亡的风险呈负相关;

⑥饮水比例与死亡率无相关性。

我每天应该喝多少水?

1-3岁的宝宝每天大约需要喝700-900毫升的水;

4-8岁需要1100-1300ml;

9-13岁的男孩需要喝1500-1800毫升的水,女孩只需要1200-1600毫升;

3-18岁男孩推荐值2000-2500ml,女孩只需1500-1700ml;

之后推荐值成年男性2.3-2.8升,女性1.8-1.9升。

什么时候喝水最好?

每天很难得到足够的水。这个时候,良好的饮酒环境可以解决这个问题。培养良好的饮酒环境,可以参考以下建议:

1.每天早上起床后,先喝一杯水。

2.工作时在身边放一杯水,以便随时饮用。

3.如果要出去工作,记得带一瓶水,减少买饮料的机会。

4.每次晚餐前喝一杯水。这种做法既能补水,又能控制食量,一举两得。

5.不要等渴了再喝水。口渴证明你的身体已经开始缺水了。

一瓶矿泉水多少毫升(农夫山泉一瓶矿泉水多少毫升)  第1张

矿泉水、开水、纯净水...哪个最好?

很多水据说是补充矿物质和微量元素的,但是能通过喝水补充的营养物质却很少。想补充营养,多吃一口菜,多吃两口肉比较好。

水的主要作用是补水,选哪个都没有问题。

我能隔夜喝吗?

开水,如果盖子盖好了,别说隔夜了,室温下放3天。其中的亚硝酸盐含量仍在国家安全标准(1mg/L)以内,不会致癌。

当然,这是在保存完好的情况下。如果环境因素复杂,没有很好的遮盖,那就不要喝。

起床喝杯淡盐水开始美好的一天?

很多文章都推荐每天早上喝一杯淡盐水,但其实淡盐水不仅会加重身体缺水,还会增加代谢盐的负担,尤其是高血压、心脏病等特殊人群。

早上起来,就一杯普通的温水。

每个人都可以喝水。有不能喝的水吗?

别说是真的。不推荐不安全和不卫生的水。例如:

未经处理的原水(尤其是天然水,如井水、泉水和湖水)

煮沸后,打开盖子,长时间暴露在空气体中。

被污染的容器中的水(如桶装水的桶超期限使用,长时间不清洗)

滚烫的水(超过65℃可能增加患食道癌的风险)

水是“生命之源”,身体的运转和新陈代谢都离不开水,所以放下饮料开始喝吧~

参考资料:

[1]“华中科技大学:多喝水与死亡风险降低相关”暖心日报

[2]多喝几杯,香港特别行政区卫生署

【3】每天应该喝多少水?从0岁到70岁的水表“一小时爸爸”

【4】什么时候喝水最好?饮水10个小纠结,一解“腾讯医典”

个人介绍:(朱)中国营养师,首批注册营养师,回归营养学硕士,国家一级公共营养师,婴幼儿辅食专业委员会副理事长,中国科普作家协会母婴研究组成员,全网百万+粉丝,专注传播母婴育儿、营养、美食教育等国际主流科普知识。欢迎关注我的头条和平台~

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